Proteintabel til fitnessfolk

Del med vennerne...




10+ g protein

Fødevare Mængde Protein
Ost 20+ 2 skiver (40 g) 12 g
Mandler 1 dl 12,8 g
Proteinpulver, valle/whey, neutral ½ scoop (½ dl) 13,9 g
Soja bønner, tørrede, rå ½ dl (40 g) 14,3 g
Peanuts, ristede og saltede 1 dl 14,8 g
Proteintabel til fitnessfolk © www.GratisKalorietabel.dk

15+ g protein

Fødevare Mængde Protein
Æg, mellemstore 2 stk 15,1 g
Æggehvider 4 stk 15,3 g
Cheeseburger fra McDonald’s 1 stk 16 g
Letmælk ½ liter 17 g
Minimælk ½ liter 17,5 g
Skummetmælk ½ liter 17,5 g
Kakao-
skummetmælk
½ liter 18 g
Makrel i tomat 1 dåse (125 g) 18 g
Kakaoletmælk ½ liter 18,5 g
Brune linser, tørrede, rå 1 dl 18,8 g
Grønne linser, tørrede, rå 1 dl 19,4 g
Røde linser, tørrede, rå 1 dl 19,8 g
Proteintabel til fitnessfolk © www.GratisKalorietabel.dk

20+ g protein

Fødevare Mængde Protein
Kyllinge-
brystfilet
1 stk, lille (100 g) 20,6 g
Svinekotelet 1 stk (100 g) 20,7 g
Proteinpulver, valle/whey, neutral 3/4 scoop (3/4 dl) 20,8 g
Beef jerky 50 g 21,8 g
Skyr naturel 2 dl 22 g
Æg, mellemstore 3 stk 22,7 g
Tun i vand ½ dåse (93 g) 23,5 g
Laksefilet 1 stk (125 g) 24,9 g
Proteintabel til fitnessfolk © www.GratisKalorietabel.dk

25+ g protein

Fødevare Mængde Protein
Matilde Sport Kakao- skummetmælk 500 ml 26 g
Matilde Sport Kakao- skummetmælk (50% mindre sukker) 500 ml 26,5 g
Big Mac burger fra McDonald’s 1 stk 27 g
Hakket oksekød, 3-7% fedt 1/4 pakke (125 g) 27,1 g
Skyr naturel 2½ dl 27,5 g
Proteinpulver, valle/whey, neutral 1 scoop (1 dl) 27,8 g
Soja bønner, tørrede, rå 1 dl (80 g) 28,6 g
Proteintabel til fitnessfolk © www.GratisKalorietabel.dk

30+ g protein

Fødevare Mængde Protein
Æg, mellemstore 4 stk 30,2 g
Oksesteak 1 stk (150 g) 30,5 g
Kyllinge-
brystfilet
1 stk, mellemstor (150 g) 30,9 g
Cheeseburger fra McDonald’s 2 stk 32 g
Skyr naturel 3 dl 33 g
Proteinpulver, valle/whey, neutral 1½ scoop (1½ dl) 41,7 g
Proteintabel til fitnessfolk © www.GratisKalorietabel.dk
Kilder: Varedeklarationer, fødevareproducenter, fødevaredatabanken version 7.0 2008

Billede af proteintabel til fitnessfolk: Patrisyu, FreeDigitalPhotos.net