Det kan næsten ikke blive nemmere – og så er det ovenikøbet gratis! 🙂
Er du klar til at nå dit mål på den nemme måde? Vi holder styr på kalorierne for dig. Det eneste du skal gøre, er, at udvælge og spise måltider der kalorie-mæssigt passer ind i din dag:

 

Måltidsforslag

 

 

Hvor mange kalorier skal jeg have?

 

Hvis det skal gå hurtigt, kan du gå endnu længere ned, end beregneren viser. Vi anbefaler dog mindst:
– 1.200 til 1.500 kcal for kvinder*
– 1.500 til 1.800 kcal for mænd*

*Forudsat at du ikke er gravid, ammende, syg eller lignende.

 

Eksempler på sammensætning

1200 kcal om dagen:
2 hovedmåltider á 300 kcal + 1 hovedmåltid á 400 kcal + 2 mellemmåltider á 100 kcal.

1500 kcal om dagen:
3 hovedmåltider á 400 kcal + 3 mellemmåltider á 100 kcal

2000 kcal om dagen:
2 hovedmåltider á 500 kcal + 1 hovedmåltid á 600 kcal + 2 mellemmåltider á 200 kcal.