Måltidsforslag
- Måltidsforslag på 100 kalorier
- Måltidsforslag på 200 kalorier
- Måltidsforslag på 300 kalorier
- Måltidsforslag på 400 kalorier
- Måltidsforslag på 500 kalorier
- Måltidsforslag på 600 kalorier
Hvor mange kalorier skal jeg have?
Hvis det skal gå hurtigt, kan du gå endnu længere ned, end beregneren viser. Vi anbefaler dog mindst:
– 1.200 til 1.500 kcal for kvinder*
– 1.500 til 1.800 kcal for mænd*
*Forudsat at du ikke er gravid, ammende, syg eller lignende.
Eksempler på sammensætning
1200 kcal om dagen:
2 hovedmåltider á 300 kcal + 1 hovedmåltid á 400 kcal + 2 mellemmåltider á 100 kcal.
1500 kcal om dagen:
3 hovedmåltider á 400 kcal + 3 mellemmåltider á 100 kcal
2000 kcal om dagen:
2 hovedmåltider á 500 kcal + 1 hovedmåltid á 600 kcal + 2 mellemmåltider á 200 kcal.
