Måltidsforslag

 

 

Hvor mange kalorier skal jeg have?

 

Hvis det skal gå hurtigt, kan du gå endnu længere ned, end beregneren viser. Vi anbefaler dog mindst:
– 1.200 til 1.500 kcal for kvinder*
– 1.500 til 1.800 kcal for mænd*

*Forudsat at du ikke er gravid, ammende, syg eller lignende.

 

Eksempler på sammensætning

1200 kcal om dagen:
2 hovedmåltider á 300 kcal + 1 hovedmåltid á 400 kcal + 2 mellemmåltider á 100 kcal.

1500 kcal om dagen:
3 hovedmåltider á 400 kcal + 3 mellemmåltider á 100 kcal

2000 kcal om dagen:
2 hovedmåltider á 500 kcal + 1 hovedmåltid á 600 kcal + 2 mellemmåltider á 200 kcal.