Du er her: Gratis Kalorietabel > Frugt & Grønt > Frugter > Kalorier i Banan

Kalorier i Banan

Kalorier i Banan, rå (100g)

Kalorier i Banan, rå (portion)

 

Få flotte former

Annoncer

Total Curve Gel (brystforstørrende)

Gel til fyldigere bryster og et naturligt brystløft

⭐⭐⭐⭐

259 kr.

Læs mere >

CC Fabulous Breasts (brystforstørrende)

Kosttilskud til fyldigere bryster og et naturligt brystløft

⭐⭐⭐⭐

335 kr.

Læs mere >

CC Buttocks Lifting Gel (baldeløft)

Gel til opstramning af bagdelen og et naturligt baldeløft

⭐⭐⭐⭐

139 kr.

Læs mere >

 

Energifordeling i Banan

Vitaminer i Banan, rå (100g)

Mineraler i Banan, rå (100g)

Find en anden fødevare

< Tilbage til Gratis Kalorietabel

 

Tab dig nemmere

Annoncer

Æblecidereddike Complex (mæthed & stofskifte)

Naturlig booster til stofskifte og øget mæthed

⭐⭐⭐⭐

205 kr.

Læs mere >

Rent Grøn Kaffe (energi & stofskifte)

Naturlig booster til energiniveau og stofskifte

⭐⭐⭐⭐

205 kr.

Læs mere >

Hindbærketoner Plus (fedtforbrænding)

Naturlig booster til fedtforbrænding og stofskifte

⭐⭐⭐⭐

225 kr.

Læs mere >

 

Spørgsmål og svar om bananer

Hvad er bananer?

Bananer er en type frugt, der vokser på træer, og de er elsket af mennesker over hele verden for deres søde, cremede smag og næringsværdi. Bananer er typisk gule, når de er modne, men de kan også være grønne eller endda brun-sorte, afhængigt af deres modenhedsstadium.

En af de mest interessante ting ved bananer er, at de faktisk er bær! Hver “banan”, som du ser i en flok, er teknisk set et enkelt bær, som vokser fra en enkelt blomst med flere æggestokke. Bananer er også en god kilde til vitaminer og mineraler, herunder vitamin C, vitamin B6, kalium og fibre.

Det videnskabelige navn for bananer er Musa acuminata. Ud over at blive spist rå som snack, kan bananer også bruges i en række forskellige opskrifter, herunder smoothies, bagværk og endda salte retter som karryretter og gryderetter.

Hvor kommer bananer fra?

Bananer menes at have sin oprindelse i Sydøstasien, specifikt i regionen, der strækker sig fra det østlige Indien til det nordlige Australien.

De første bananer blev dyrket af mennesker i Papua Ny Guinea for omkring 7.000 år siden, og derfra spredte de sig over hele troperne, inklusive Afrika, Caribien og Central- og Sydamerika.

I dag dyrkes bananer kommercielt i mange lande rundt om i verden, med de største producenter, herunder Indien, Kina, Filippinerne, Brasilien og Ecuador.

Kan man være allergisk overfor bananer?

Ja, det er muligt at være allergisk over for bananer. Bananallergi er relativt ualmindeligt, men kan forårsage symptomer som kløe, hævelse, nældefeber og endda anafylaksi i alvorlige tilfælde.

Hvis du har mistanke om, at du kan være allergisk over for bananer, er det vigtigt at tale med en læge for korrekt diagnose og behandling.

Hvor mange kalorier er der i 100 gram banan?

Der er 93 kalorier (kcal) i 100 gram banan.

Hvor mange kalorier er der i en banan?

Der er 74 kalorier (kcal) i en lille banan.
Der er 98 kalorier (kcal) i en mellemstor banan.
Der er 112 kalorier (kcal) i en stor banan.

Hvordan er energifordelingen i banan?

Energifordelingen i banan er således:
– omkring 2% af alle kalorier i banan kommer fra fedt.
– omkring 93% af alle kalorier i banan kommer fra kulhydrat.
– omkring 5% af alle kalorier i banan kommer fra protein.
Tallene er afrundede.

Se cirkeldiagram med energifordeling i banan længere oppe på siden.

Hvor meget fedt er der i banan?

Der er 0,2g fedt i 100 gram banan.

Se tabel med næringsindhold i banan længere oppe på siden.

Hvor mange kulhydrater er der i banan?

Der er 21g kulhydrater i 100 gram banan.

Se tabel med næringsindhold i banan længere oppe på siden.

Hvor meget protein er der i banan?

Der er 1,1g protein i 100 gram banan.

Se tabel med næringsindhold i banan længere oppe på siden.

Hvor meget vejer en banan?

1 lille banan vejer ca. 80g.
1 mellemstor banan vejer ca. 105g.
1 stor banan vejer ca. 120g.

Hvilke vitaminer er der i banan?

Banan indeholder vitaminerne A-vitamin, beta-caroten, B1-vitamin (thiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B5-vitamin (pantotensyre), B6-vitamin, B7-vitamin (biotin), B9-vitamin (folat), C-vitamin, ascorbinsyre, dehydroascorbinsyre, E-vitamin, alfa-tokoferol og K1-vitamin. Se tabel med mængden af vitaminer i banan længere oppe på siden.

Hvilke mineraler er der i banan?

Banan indeholder mineralerne arsen, bly, cadmium, calcium, fosfor, jern, jod, kalium, kobber, kviksølv, magnesium, mangan, nikkel, selen og zink. Se tabel med mængden af mineraler i banan længere oppe på siden.

Er bananer sunde?

Ja, bananer er sunde. De er en god kilde til kostfibre, C-vitamin, B6-vitamin og kalium. Bananer er også lave i kalorier og fedt, hvilket gør dem til en god snackmulighed. Derudover er de nemme at fordøje og kan hjælpe med at regulere fordøjelsen.

Det er dog vigtigt at bemærke, at bananer også har et højt indhold af naturligt sukker, så de bør indtages med måde som en del af en afbalanceret kost.

Kostrådscirklen og de officielle kostråd (fra 2022) anbefaler:
Kostråd nr. 1: Spis planterigt, varieret og ikke for meget
Kostråd nr. 2: Spis flere grøntsager og frugter
Kostråd nr. 3: Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
Kostråd nr. 4: Spis mad med fuldkorn
Kostråd nr. 5: Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
Kostråd nr. 6: Spis mindre af det søde, salte og fede
Kostråd nr. 7: Sluk tørsten i vand

Banan er således en fødevare, som du ifølge Fødevarestyrelsen meget gerne må spise mere af.

Er bananer gode for vægttab?

Bananer kan være en del af en vægttabsdiæt, da de er lave i kalorier og høje i fiber, hvilket kan hjælpe med at holde dig mæt i længere tid og forhindre overspisning.

Det er dog vigtigt at indtage dem med måde, da de også har et højt sukkerindhold. Derudover er inkorporering af bananer i en velafrundet, afbalanceret kost og regelmæssig træningsrutine nøglen til et vellykket vægttab.

Er bananer keto?

Nej, bananer regnes ikke for at være keto-venlige.

Hvor kan jeg finde opskrifter med banan?

Der findes masser af opskrifter med banan på nettet:

– Mummum opskrifter med banan >
– Valdemarsro opskrifter med banan >
– Samvirke opskrifter med banan >
– Arla opskrifter med banan >
– Louises Madblog opskrifter med banan >

Officiel hjælp til dit vægttab

Sundhedsstyrelsen og Komiteen for Sundhedsoplysning har udgivet nogle pjecer, der kan hjælpe dig på vej til et vægttab og et lettere liv:

10 veje til vægttab
Denne bog er for dig, der gerne vil gå ned i vægt på en holdbar måde. Den er en selvhjælpsguide, som du kan bruge alene eller sammen med andre − eventuelt med støtte fra en professionel vejleder.

Bogen beskriver 10 veje, der kan føre til en sundere vægt. Vejene viser retningen, du kan følge med små skridt. Små skridt er små, konkrete ændringer i dine vaner.

Selv små og få skridt kan have stor betydning for din vægt − især når du lægger skridtene sammen og giver dem tid…

Download pjecen her >

Små skridt til vægttab – der holder
Denne vægttabsguide viser, hvordan du kan tabe dig og holde vægten nede ved at lave små ændringer i de spise-, drikke- og aktivitetsvaner, du har nu. Metoden Små skridt er velegnet til overvægtige, raske voksne.

Små skridt opfylder to krav:

– De virker: De er gode for din vægt og din sundhed.
– De passer til dit liv: De er realistiske – både nu og på længere sigt.

Små skridt giver varigt vægttab ved at påvirke din kaloriebalance på en måde, der ikke vender op og ned på din hverdag. Små skridt kan give store resultater…

Download pjecen her >

Kilder til kalorier i banan

Kilde til kalorier i banan: DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk)

Søgetermer:

banan, bananer, bannan, bannaner.

frugt, frugter, frukt, frukter.

kalorieindhold, næringsindhold, næringsstoffer, næringsværdi, makronæringsstoffer.