100 gram litchi indeholder 71 kalorier (Kcal) / 300 kilojoule (KJ), 0,4 gram fedt, 15,2 gram kulhydrater, 1,3 gram kostfibre og 0,8 gram protein. Se kalorietabel med næringsindhold i litchi længere nede på siden.

Energifordeling i litchi
Energifordelingen i litchi (afrundet) er på 5% kalorier fra fedt, 89% kalorier fra kulhydrater og 5% kalorier fra protein. Se cirkeldiagram med energifordeling i litchi længere nede på siden.

Vitaminer i litchi
Litchi indeholder vitaminerne B1-vitamin (thiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), C-vitamin og ascorbinsyre. Se tabel med mængden af vitaminer i litchi længere nede på siden.

Mineraler i litchi
Litchi indeholder mineralerne calcium, fosfor, jern, kalium, kobber, magnesium, mangan, natrium og zink. Se tabel med mængden af mineraler i litchi længere nede på siden.

Litchi og de officielle kostråd
Kostrådscirklen og de officielle kostråd (fra 2022) anbefaler:
Kostråd nr. 1: Spis planterigt, varieret og ikke for meget
Kostråd nr. 2: Spis flere grøntsager og frugter
Kostråd nr. 3: Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
Kostråd nr. 4: Spis mad med fuldkorn
Kostråd nr. 5: Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
Kostråd nr. 6: Spis mindre af det søde, salte og fede
Kostråd nr. 7: Sluk tørsten i vand

Litchi er således en fødevare, som du ifølge Fødevarestyrelsen meget gerne må spise mere af.

Submit