100 gram passionsfrugt indeholder 104 kalorier (Kcal) / 435 kilojoule (KJ), 1,8 gram fedt, 15,2 gram kulhydrater, 7,9 gram kostfibre og 2,8 gram protein. Se kalorietabel med næringsindhold i passionsfrugt længere nede på siden.

Energifordeling i passionsfrugt
Energifordelingen i passionsfrugt (afrundet) er på 18% kalorier fra fedt, 69% kalorier fra kulhydrater og 13% kalorier fra protein. Se cirkeldiagram med energifordeling i passionsfrugt længere nede på siden.

Vitaminer i passionsfrugt
Passionsfrugt indeholder vitaminerne A-vitamin, beta-caroten, B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B6-vitamin, B9-vitamin (folat), C-vitamin, ascorbinsyre og E-vitamin. Se tabel med mængden af vitaminer i passionsfrugt længere nede på siden.

Mineraler i passionsfrugt
Passionsfrugt indeholder mineralerne calcium, fosfor, jern, jod, kalium, magnesium, natrium, selen og zink. Se tabel med mængden af mineraler i passionsfrugt længere nede på siden.

Passionsfrugt og de officielle kostråd
Kostrådscirklen og de officielle kostråd (fra 2022) anbefaler:
Kostråd nr. 1: Spis planterigt, varieret og ikke for meget
Kostråd nr. 2: Spis flere grøntsager og frugter
Kostråd nr. 3: Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
Kostråd nr. 4: Spis mad med fuldkorn
Kostråd nr. 5: Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
Kostråd nr. 6: Spis mindre af det søde, salte og fede
Kostråd nr. 7: Sluk tørsten i vand

Passionsfrugt er således en fødevare, som du ifølge Fødevarestyrelsen meget gerne må spise mere af.

Submit