100 gram blåbær indeholder 52 kalorier (Kcal) / 219 kilojoule (KJ), 0,5 gram fedt, 10,4 gram kulhydrater, 1,5 gram kostfibre og 0,7 gram protein. Se kalorietabel med næringsindhold i blåbær længere nede på siden.

Energifordeling i blåbær
Energifordelingen i blåbær (afrundet) er på 9% kalorier fra fedt, 85% kalorier fra kulhydrater og 6% kalorier fra protein. Se cirkeldiagram med energifordeling i blåbær længere nede på siden.

Vitaminer i blåbær
Blåbær indeholder vitaminerne A-vitamin, beta-caroten, B1-vitamin (thiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B5-vitamin (pantotensyre), B6-vitamin, B9-vitamin (folat), C-vitamin og ascorbinsyre. Se tabel med mængden af vitaminer i blåbær længere nede på siden.

Mineraler i blåbær
Blåbær indeholder mineralerne calcium, fosfor, jern, jod, kalium, krom, magnesium, mangan, natrium, selen og zink. Se tabel med mængden af mineraler i blåbær længere nede på siden.

Blåbær og de officielle kostråd
Kostrådscirklen og de officielle kostråd (fra 2022) anbefaler:
Kostråd nr. 1: Spis planterigt, varieret og ikke for meget
Kostråd nr. 2: Spis flere grøntsager og frugter
Kostråd nr. 3: Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
Kostråd nr. 4: Spis mad med fuldkorn
Kostråd nr. 5: Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
Kostråd nr. 6: Spis mindre af det søde, salte og fede
Kostråd nr. 7: Sluk tørsten i vand

Blåbær er således en fødevare, som du ifølge Fødevarestyrelsen meget gerne må spise mere af.

Submit

 

 

Kalorier i Blåbær brands (100g)

	Blåbær (100g)	Kcal	KJ
	Frigodan Blåbær (100g)	65 Kcal	272 KJ
	Frigodan Økologiske Vilde Blåbær (100g)	65 Kcal	272 KJ
	Rema 1000 Blåbær (100g)	69 Kcal	291 KJ
	Rema 1000 Økologiske Vilde Nordiske Blåbær (100g)	67 Kcal	282 KJ
	Salling Blåbær Dybfrosne (100g)	53 Kcal	224 KJ
	Salling Øko Blåbær Dybfrosne (100g)	53 Kcal	224 KJ