100 gram brombær indeholder 37 kalorier (Kcal) / 153 kilojoule (KJ), 1 gram fedt, 3,4 gram kulhydrater, 4,3 gram kostfibre og 1,4 gram protein. Se kalorietabel med næringsindhold i brombær længere nede på siden.

Energifordeling i brombær
Energifordelingen i brombær (afrundet) er på 32% kalorier fra fedt, 49% kalorier fra kulhydrater og 20% kalorier fra protein. Se cirkeldiagram med energifordeling i brombær længere nede på siden.

Vitaminer i brombær
Brombær indeholder vitaminerne A-vitamin, beta-caroten, B1-vitamin (thiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B5-vitamin (pantotensyre), B6-vitamin, B7-vitamin (biotin), B9-vitamin (folat), C-vitamin, ascorbinsyre, E-vitamin og alfa-tokoferol. Se tabel med mængden af vitaminer i brombær længere nede på siden.

Mineraler i brombær
Brombær indeholder mineralerne calcium, fosfor, jern, jod, kalium, kobber, krom, magnesium, mangan, natrium, selen og zink. Se tabel med mængden af mineraler i brombær længere nede på siden.

Brombær og de officielle kostråd
Kostrådscirklen og de officielle kostråd (fra 2022) anbefaler:
Kostråd nr. 1: Spis planterigt, varieret og ikke for meget
Kostråd nr. 2: Spis flere grøntsager og frugter
Kostråd nr. 3: Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
Kostråd nr. 4: Spis mad med fuldkorn
Kostråd nr. 5: Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
Kostråd nr. 6: Spis mindre af det søde, salte og fede
Kostråd nr. 7: Sluk tørsten i vand

Brombær er således en fødevare, som du ifølge Fødevarestyrelsen meget gerne må spise mere af.

Submit

 

 

Kalorier i Brombær brands (100g)

	Brombær (100g)	Kcal	KJ
	Salling Brombær Dybfrosne (100g)	32 Kcal	134 KJ