100 gram havtorn indeholder 75 kalorier (Kcal) / 311 kilojoule (KJ), 5 gram fedt, 3,9 gram kulhydrater, 6 gram kostfibre og 0,7 gram protein. Se kalorietabel med næringsindhold i havtorn længere nede på siden.

Energifordeling i havtorn
Energifordelingen i havtorn (afrundet) er på 71% kalorier fra fedt, 25% kalorier fra kulhydrater og 4% kalorier fra protein. Se cirkeldiagram med energifordeling i havtorn længere nede på siden.

Vitaminer i havtorn
Havtorn indeholder vitaminerne A-vitamin, beta-caroten, B1-vitamin (thiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B6-vitamin, B9-vitamin (folat), C-vitamin, E-vitamin, alfa-tokoferol og K1-vitamin. Se tabel med mængden af vitaminer i Havtorn længere nede på siden.

Mineraler i havtorn
Havtorn indeholder mineralerne calcium, fosfor, jern, jod, kalium, magnesium, natrium, selen og zink. Se tabel med mængden af mineraler i havtorn længere nede på siden.

Havtorn og de officielle kostråd
Kostrådscirklen og de officielle kostråd (fra 2022) anbefaler:
Kostråd nr. 1: Spis planterigt, varieret og ikke for meget
Kostråd nr. 2: Spis flere grøntsager og frugter
Kostråd nr. 3: Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
Kostråd nr. 4: Spis mad med fuldkorn
Kostråd nr. 5: Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
Kostråd nr. 6: Spis mindre af det søde, salte og fede
Kostråd nr. 7: Sluk tørsten i vand

Havtorn er således en fødevare, som du ifølge Fødevarestyrelsen meget gerne må spise mere af.

Submit

 

 

Kalorier i Havtorn brands (100g)

	Havtorn (100g)	Kcal	KJ
	Magnihill Økologiske Havtorn (100g)	86 Kcal	361 KJ